?

Log in

[sticky post] О себе

Пишу тексты, статьи, эссе и просто заметки о жизни. Иногда публикую их в разных изданиях.
Танцую Контактную Импровизацию.
Периодически участвую в жизни и творчестве танцевального театра Nobody Knows Movement Theatre.
Активно помогаю и являюсь ведущей творческих проектов на детском этнографическом стойбище "Нумсанг Ех" у хантов (ХМАО, ЮГРА).
Веду занятия по Интуитивному массажу и учусь, практикуя остеопатию.
Люблю жить и путешествовать.

Tags:

С 10 по 16 июня мы будем отдыхать, расслаблять и наполнять тело движением, практиковать массажи и бодиворки, купаться в море, наслаждаться теплым июньским солнцем, гулять по горам, кушать еду на костре и радоваться жизни:)

Это будет в Крыму, возле Лисьей Бухты.
Палаточный лагерь рядом с морем в тени деревьев.
Питание костровое, вкусное.
И много музыки в этом году будет, да. Будут гитары, варганы, диджериду, флейты и другие чудеса.

Количество мест ограничено. Поэтому, если у вас внутри что-то зашевелилось - пишите, говорите мне в личку.
http://vk.com/morelegkosti4
https://www.facebook.com/events/951088045007601/

uHap7pjSYdM
Москвичи, я с 24 марта в Москве. И я там

1. Веду занятие по телесной работе:) О нем можно почитать вот тут: http://vk.com/moscowintiuitmassage или вот тут: https://www.facebook.com/events/1691727881106638/
Оно будет 26 марта, с 16 до 20. Стоимость 2500. Будем с Машей Примак настраивать ваши тела на уют и расслабленность, расправлять плечи и шеи и вносить в жизнь ясность и спокойствие! Приходите!

2. Приглашаю вас на сеансы работы с телом (бодиворк, массаж, остеопатические приемы). Буду рада повидаться и помочь!

Это может быть ценным и полезным
- тем, кто много устает, переживает, устал за зиму
- тем, кто чувствует, что тело стало деревенеть и напрягаться
- тем, кто хочет поработать с конкретным телесным напряжением, увидеть его причины и устранить зажимы
- тем, кому интересен целостный подход к работе, для кого тело - это не только кожа и органы, кто доверят мудрости тела и учится слушать и слышать тело.

В результате уменьшаются или проходят болезненные симптомы, снижается общая напряженность тела и тревожность. После сеанса тело ощущается более уютным, живым, наполненным силой, в голове - ясность и легкость.

Стоимость: 2000 рублей
(Если вы очень хотите попасть, ноу вас временные материальные трудности - пишите все равно, что-нибудь придумаем).

Запись предварительная обязательна!

Буду рада с вами повидаться и помочь!) Пишите сюда или в личку.

Тело-тело-тесто

"Тело-тесто".

За выпечкой пирога вдруг решила рассказать, как научить руки лучше чувствовать тело и с помощью образов глубже и точнее расправлять напряженные места:)

Около недели я работала со Светой. Она пришла ко мне с непонятным зажимом, который чувствовался где-то под грудной клеткой, отдавал под ключицу и не давал возможности поворачиваться вправо и свободно дышать.

Со стороны, наверное, может покажется, будто я просто делала массаж, а Света его получала. Но на самом деле, это была очень насыщенная, интересная и местами сложная работа.

***
Насыщенная - потому что каждый наш со Светой сеанс уходил на совершенно новый уровень глубины работы. Уже на первом сеансе мы смогли раскрепостить диафрагму, и через час работы Света расплылась в улыбке: "Я могу свободно вздохнуть!". В последующие дни мы занимались расслаблением, проработкой телесных и душевных напряжений, которые и привели к зажиму, выявлению более глубоких слоев этой истории.

Интересная - потому что никогда не знаешь, к чему приведет рабочий процесс. Света справедливо заметила в какой-то момент: "Такое ощущение, будто мы распутываем запутанный клубок". И это действительно очень точный и хороший образ. Работая с телесными травмами и напряжениями, очень важно чутко следовать за обратной связью от тела "пациента" и учитывать свои ощущения и опыт. А не механично выполнять набор приемов и методов. Для меня телесная работа - это настоящее творчество: чувствовать необходимое, искать путь, экспериментировать, совмещать, пробовать, вспоминать, придумывать.

Сложная - потому что не всегда понятно, что нужно сделать, чтобы тот или иной зажим "распутать". Это рано или поздно приходит. Но главная сложность для меня всегда заключается в том, чтобы оставаясь в покое и внимательном слушании не выдумывать и не делать лишнего, а следовать за процессом. Не пугаться, не усложнять, не вносить "своего", а лишь быть рядом, присутствовать, двигаться вместе и этим присутствием-бытием ПРОЯСНЯТЬ происходящее, помогать ему проявляться и проживаться. Я занимаюсь этим уже больше 6 лет, но до сих пор этот процесс для меня - чистая магия и волшебство...

***
Мне очень повезло со Светой: она не просто лежала плашмя и получала массаж, она участвовала каждую минуту, наблюдая за происходящим в теле и под моими руками, работала с дыханием и выпусканием напряжений, делала упражнения, рекомендуемые мной, слушала себя и позволяла происходящему происходить. Когда партнер заинтересован, когда он не просто хочет получить "волшебную таблетку", а искренне увлечен исследованием и осознаванием, это настоящий праздник для меня. И, конечно, это в разы ускоряет работу и результат.

***
Несколько дней я разминала напряженные места, расслабляла мышечные зажимы, искала пути высвобождения напряжений и задавала вопросы. К 4-му сеансу Света задышала полной грудью, увидела, почему этот зажим возник и "устаканился" в теле, смогла выпустить огромный слой напряжений, который ограничивал подвижность и делал тело жестким, поняла, с чем можно и нужно работать дальше в самостоятельном режиме и обнаружила важные понимания, связанные со своими ценностями и потребностями, на которые она до этого не обращала внимания или не находила времени.

Я же не могла налюбоваться: тело Светы стало мягким, тестообразным и расслабленным. Горбик в верхней части спины возле шеи ушел, прогиб увеличился, изменилась и выровнялась осанка, в теле и грудной клетке стало больше места-пространства (со слов Светы), появилось желание заниматься собой и уверенность в себе.

***
Я в очередной раз убедилась, как люблю работать и "распутывать" такие телесные истории. Так что, если у вас есть желание - пишите, будем что-то думать. Поскольку в ближайшем времени планируются занятия в нескольких городах Украины, то это пока актуально для Кривого Рога, Днепропетровска, Одессы, Киева. Возможно, что в марте я буду в Москве, поэтому отмечайтесь москвичи, если хотите, чтобы я с вами поработала:) До встреч!
И спасибо, Света:)

H7eCf31Vwo8
Рисунок - Гюзель Зарипова special for Intuitivniy massage

консультации

Друзья дорогие, у меня есть время на 1-2 человек для скайп- или письменных консультаций.

Если вы
- чувствуете, что ваше тело напряжено, задеревенело и что с ним делать в домашних условиях - непонятно
- хотите научиться лучше слышать и понимать свое тело
- желаете обучиться нескольким простым способам работы с напряжениями (телесными и душевными через тело)
- хотите чтобы ваше тело стало живее, гибче, легче, чувствительнее

Я не лечу болезни, а даю инструменты,
- которые помогают заботиться о своем теле,
- которые делают все возможное, чтобы препятствовать возникновению напряжению и своевременной работе с ними
- которые увеличивают чувствительность и "слышимость" себя
- которые отлично справляются с разного рода мелкими телесными переживаниями, последствиями стресса, усталостью и помогают бережно очищаться от переживаний психологического характера.

Пишите мне в личку! Буду рада поделиться с вами своими знанием и опытом:)

про болезнь и любовь

Сегодня ко мне домой на красном джипе приехал мужчина-врач и привез ̶ц̶в̶е̶т̶ы̶ ̶и̶ ̶ш̶а̶м̶п̶а̶н̶с̶к̶о̶е̶ две горьких таблетки, нарушив тем самым мой привычный уже распорядок дня: поспать-измерить температуру-охренеть-выпить жаропонижающее-поспать-сходить в туалет-выпить еще чего-то-измерить температуру-выпить еще-сходить в туалет-поспать-измерить температуру-охренеть... К концу визита назвал меня астеничной, потом извинился и сказал, что это значит "изящная и стройная", добавив, что в каких-то старых романах таких девушек как я называли стерлядками.
После его посещения мое настроение улучшилось раза в два, а температура передумала повышаться пока что. Воистину, прекрасны люди, которые обладают чувством юмора и любят свою профессию.
Напоследок, уже в дверях, он рассказал мне одну чудесную историю, которую услышал в палате своих подопечных болеющих бабулечек, одной из которых 72, а второй 77. Та, которая помладше, недавно сошлась с дедушкой-ровесником и делится с соседкой по палате:
- Хорошо живем мы, спокойно, спим вальтом на разных половинках кровати.
- Слушай, что это за жизнь? Вот мой умер в 77, но до 75 еще бодрячком был, мужские функции исправно выполнял.
- А с 75 до 77?
- У него инсульт случился.
По сему случаю желаю всем быть здоровыми и сильными, любить то, что вы делаете, и сохранять любвеобильность до тех пор, пока движется ваше тело:)

Старое. Питерское.

У адмиралтейского фонтана сидели наши души и общались. Они общались через ладошки и губы, словами и движениями. Общались о телесной созвучности, раскладывали ее на уровни. На первом уровне, говорила твоя душа, люди просто получают телесное удовольствие. Второй уровень, сказала моя, о чувственном удовольствии. А третья...
***
На горячей набережной Невы, на маленькой деревянной пристани, шатающейся от волн и безумных детей, мы подставляли свои тела такому аномально теплому для питерских широт майскому солнцу и грелись. Мы молча бродили по этим широким улицам куда глаза глядят, смотрели на Чижика-Пыжика, валялись на Марсовом поле, спали на разъезжающейся от старости кровати, а когда под утро я замерзала (и это был единственный миг, когда я понимала, что это север), то укутывалась тобой. Мы гуляли по Невскому (банально, ну а как), лопали мандарины глядя на почти незаходящее солнце, застрявшее меж питерских крыш. И ты (с какой-такой бухты-барахты) даже предложил покататься на катере. Я удивлялась белым ночам и теплым дням. Я удивлялась тебе - я ведь знала тебя совсем другим.

Где-то в районе Сенной площади мы завели разговор о долгих-долгих отношениях. И так с ним и дошли до Исакиевского. Вокруг на траве валялись люди (совсем как в Европе, думала я), а нас чуть не сбил с ног маленький белый кролик. И мы то и дело ложились на теплую траву, обнимались, утопая друг в друге и грелись, оттаивая за зиму в этом не по сезону теплом городе.
***
А третья - это когда через тело общаются души.

П.С. Давным-давно когда-то написала этот текст после поездки в Питер. Она была очень романтичной.
Иногда пишет мне кто-нибудь и спрашивает: "А если я буду делать эти упражнения/практиковать этот вид телесной работы у меня всё пройдет?". Возможно, пройдет, а возможно, нет. Но я сейчас не об этом. Я о том, что многие из нас всегда ждут некой завершающей точки в работе с телом, после которой можно будет жить по-прежнему, можно будет расслабиться. Это естественное чувство, хочется быть здоровыми и сильными, но не всегда получается этого достичь быстро.

Я же все чаще прихожу к мысли, что любое телесное внимание/телесная забота/помощь/упражнения/ не должны быть чем-то кратковременным. Это не пилюля, которую выпил и вышел здоровым. У меня так происходило с поясницей, которая периодически ныла. Сначала я неистово искала специалистов, которые мне все исправят. Потом я стала искать упражнения. Потом разбиралась с этим сама с точки зрения психосоматики. Перепробовано было много всего, боль иногда затихала, иногда возвращалась заново. Пока я не перестала бороться, а пришла к пониманию, что эти периодически возникающие боли - часть моей жизни, и я либо учусь жить вместе с ними (не отменяя, понятное дело, возможность вылечиться), либо продолжаю тратить силы на борьбу. Фокус внимания с "во что бы то ни стало избавиться от боли" перерос в "помочь своему телу и себе быть с этой болью". Упражнения, которые до этого я делала ежедневно, надеясь, что в какой-то момент я проснусь здоровая, я не перестала делать. Только теперь они перешли в разряд "поддерживающих". Каждое утро я выполняю их и чувствую благодарность от тела и силу в нем. Это оказалось намного полезнее, чем делать что-то на результат. Удивительно, но с тех пор, спина стала ныть реже и не так сильно.

Это все не о том, что нужно перестать надеяться на выздоровление и результат. Это все о том, что всякую телесную работу/упражнения/йогу (которая ощущается как полезная/интересная/приятная) можно делать частью образа жизни. Делать не для того, чтобы вылечиться и прекратить, а для того, чтобы заботиться о своем теле, поддерживать его в хорошем ясном здоровом состоянии. И это касается всего: и простой физкультуры, и йоги, и работы с напряжениями, и позволения своему телу расслабляться и получать удовольствие. Я стараюсь ежедневно заниматься, разминать затекшие места, уделять внимание напряжениям (новым или обнаружившимся стареньким), своевременно обращаться к специалистам, с помощью дыхания/звучания расслаблять зажимы. Я встроила все эти действия в свой образ жизни. На эти, в общем-то несложные действия не нужно много времени. Подышать можно перед сном, во время ходьбы или в транспорте. Размять затекшую от усталости мышцу можно в течение 5 минут, пока греется чайник или ведутся беседы. 15 минут с утра хватает, чтобы разогреть суставы и мышцы. Я уже не говорю о том, как здорово долго танцевать/плавать/бегать/играть в активные игры, если это приносит удовольствие.

Для меня это, в первую очередь, о переобучении себя и тела. И не обязательно ради здоровья или красоты (это, скорее, попутный процесс), а просто потому что мне это нравится, мне от всего этого лучше. И телесно и душевно. Да, на это требуется время. И это не 2-3 дня, а в моем случае - месяц (да и по другим смотрю, что так же), пока новые телесные привычки встроятся и приживутся. Но в любом случае, за этом месяц можно узнать много нового и подарить своему телу много полезного.

K1010171
Кот пришел поинтересоваться, что это мы так увлеченно рассматриваем. А мы только что открыли коробку с печатной версией методички по интуитивному массажу:)

Так что, поздравляю себя с первой "бумажной" ласточкой!

Если вы ее хотите себе - сообщите мне в комментариях. Пока отсылаю только по Украине. Книжечка стоит 50 гривен.

(В Россию, возможно, скоро поеду, поэтому, вы все равно оставляйте заявки, чтобы я понимала, сколько экземпляров нужно привезти).

X-2ZEhPOUPY

Я написала методичку:)

Всё! Методичка по Интуитивному массажу готова!:)

Сейчас она есть практически во всех электронных форматах (epub, mobi, fb2 и pdf). Когда-нибудь будет и печатный. А пока ее можно спокойно загрузить в ридер или читать с экрана компьютера.

Я долго думала, выкладывать ли книгу бесплатно, или поставить за нее минимальную сумму. И поняла, что небольшая сумма за книгу - это и мне возможность "держаться на плаву" и для книги - попадание в нужные руки.

Она стоит 50 гривен, или 150 российских рублей. Если вы хотите ее приобрести, напишите мне, я сообщу вам реквизиты для перевода и вышлю книжку.

Напомню, что она для тех, кто
- любит делать массаж, но считает, что для этого нужны специальные знания (в книге написано, что это совсем не обязательно)
- хочет научиться работать с напряженными местами, но не знает, как это делать корректно, если медицинских знаний нет
- мечтает подружиться со своим телом, и осознать, что любая боль - это друг, который помогает глубже понять свое тело
- нацелен на здоровое, красивое, живое тело, в котором напряжения убираются задолго до того, как превращаются в мышечные зажимы.

qwq

январь

По всем народным приметам я уже должна была впасть в привычную мне зимнюю вялость и тоскность, находясь на просторах Кривого Рога в темное время года. Это можно было бы списать на заряд тропического вдохновения, но и он по всем народным приметам уже должен был иссякнуть. Особенно, когда третий раз за 1,5 недели меняется погода. Особенно, когда на улицах нет привычных доброжелательных азиатских лиц, готовых простить тебе любую оплошность.

Но я почему-то не грущу больше, глядя на уныние/тоску/равнодушность окружающих. Меня не трогают серые одежды и грязный снег. Не трогает хамское отношение и усталость работников сферы обслуживания. Зато те, кто открыты/улыбчивы/шутливы/и постоянно уступают мне места в транспорте чувствуются "своими", попавшими на чужую нам землю. И оттого они особенно близки. Мне нравится смотреть им в глаза, разглядывать их губы и носы и представлять их жизни.

Меня будто хватает на все и сверх того. В этом нет драйва, нет страстности, больших желаний и ярких надежд. В этом только ясность и штиль. Штиль большой, ему не видно краев. А ясность - маленькая, ее границы находятся на пределе моего внимания и тела. Но мне хватает. Мне больше не нужно.

В этом сейчас я ощущаю себя механизмом, программой, выполняющей свои задачи: работать, читать, гулять, учиться. И погружаться в это больше и больше. В такие времена я часто вспоминаю Сашу Самохину из романа "Vita Nostra". Вспоминаю Германию с ее упорядоченностью, тактичностью и порядком.

Я знаю, что пройдет время и все изменится. Но пока мне очень нравится вот это сейчас - зимнее, будто застывшее, зажатое с двух сторон декабрем и февралем, безнадежное время, когда до весны еще целых три жизни и только и мыслей, что "дожить бы". Глубокое ясное время. В котором хочется закрыть глаза и запомнить его как можно лучше. Но получается только ловить колючие снежинки лицом.

4c9vBlec8mY

о работе

***
Стала в своей "телесной" работе вести не только скайп-консультации, но и письменное общение с инструкциями-советами. Каждый формат - разный, в каждом есть какие-то плюсы и недостатки, но интересно везде. Пока ориентируюсь на запросы людей. В основном люди хотят научиться расслабляться, слушать свое тело, лучшего его понимать и уметь справляться с напряжениями в теле.

***
Стала рисовать карту человека. То, с чем он приходит, что имеет в наличии, что чувствует как напряженное, сложное. И карту того, чего хочет достичь, чего получить.

Между этими двумя картинками есть два слоя:
- слой методов, инструментов, вариантов, путей достижения желаемого
- слой препятствий.

Работа в таком ключе становится интересным исследованием, игрой, в которой интересно двоим. Как, собственно, и сама жизнь.
Моему телу после теплого тропического климата Малайзии холодно. Первые дни после приезда я как сурок куталась в пуховик, ныла и хотела обратно под пальмы. Через пару дней я обнаружила, что во время прогулок я непроизвольно скукоживаюсь в своем пуховике, сжимаю плечи, пытаясь согреться. А когда прихожу домой, то чувствую большое напряжение в области плеч и шеи.

Во время одной из прогулок я попробовала перестать напрягаться сверх меры и сделать что-то полезное, чтобы чувствовать себя более комфортно. И заметила интересную особенность, о которой рассказываю в видео.

И еще там же я показываю оооочень простые упражнения для расслабления верхней части спины, шеи и плеч.

#интуитивныймассаж #упражнениядлярасслабления #легкостьтела



(картинка для видео получилась очень смешная:))
Этот пост про три вещи:
1. случайные волшебные встречи, которыми меня в последнее время одаривает дорогое мрзд
2. незадерживаемость во мне "минусовых" состояний дольше чем на час (вариант с просветлением рассматривается)
3. мой путь в Украину из Малайзии

Два первых пункта подтвердились в аэропорту Пенанга, когда вдруг оказалось, что с моим билетом Пенанг-Сингапур какая-то фигня и в списках на рейс меня нет. Оказалось, что я не зарегистрирована, а следовательно на этом рейсе не лечу. Чья там вина - неизвестно. Дальше пошла полоса удивлений. Мне нужно было купить билет. Попыталась позвонить Дарье, но у меня съело все телефонные деньги роуминговой карточки, даже не соединив нас. Интернета в аэропорту не оказалось. Я, начиная переживать, потопала к AirAsia, дабы выяснить в чем беда. Они так же развели руками, сказали, что надо было заранее проверять и в очередной раз подтвердили, что теперь билет должна покупать я. Нет, с одной стороны, думала я, очень клево сейчас взять и остаться еще на пару дней, пока будут вестись разборки. С другой стороны это очень не клево, поскольку мой следующий рейс Сингапур-Дубаи-Киев пропустить будет печально, потому что цена там нехилая.

И вот, значит, я стою и надо вроде как-то запаниковать и попечалиться. И меня даже на пару минут таки одолевает ужасное чувство одиночества и невозможности с кем-то разделить свою неопределенность. Но...больше пары минут не получается. У меня в кармане как раз те самые 200 долларов, которые можно отдать за билет до Сингапура. 200 долларов, которые я почему-то не потратила, будучи на острове. Некуда было:) А предложенный мне рейс как раз удачно стыковался со следующим рейсом в Дубаи. И недолго думая, я разменяла доллары на ринггиты и отдала 702 ринггита из имеющихся у меня 705. В итоге в кошельке осталось еще 25 долларов (на которых никуда не улетишь), три малайских ринггита (хватит на автобус), 5 сингапурских долларов (можно поесть в дешевом кафе), 180 гривен (ничего нельзя) и 5 каирских фунтов, хранящихся уже 5 лет как некий артефакт. Странная компания.

А дальше я сидела в зале прилета спокойная как двери, болтала с местной бабулькой и ждала Иванку, которая должна была прилететь где-то под вечер, но когда точно я не знала. Поскольку по старому билету мы не должны были с ней пересечься. Поэтому я просто сидела и встречала всех, кто прилетал на Пенанг. А в перерывах спала. И когда уже началась регистрация на мой рейс, я решила, что я наверное что-то перепутала и Иванка или уже прилетела или еще летит и потопала наверх. И снова на минутку загрустила, что родного никого рядом нет и вообщевсеплохо. И тут же мы с Иванкой и встретились. На тропических землях. И как это обычно и бывает в наших последних с ней встречах, мы 15 минут поржали-пообнимались-поговорили и снова разлетелись в разные стороны. А дальше в очереди в зал вылета я встретила знакомых индонезийских девчонок, с которыми мы гуляли в последний вечер моего пребывания на острове. (кто читал историю с матросом, который меня встретил посреди шумной автострады - вам привет. Мне кажется или это какие-то закономерности, нет?).

А дальше был аэропорт Сингапура. Если бы с моим следующим билетом (Сингапур-Дубаи-Киев) тоже была бы какая-нибудь беда, то я бы уже ничего не смогла купить, а жила бы в аэропорту, пока бы кто-нибудь меня не вызволил оттуда. Но, друзья, там лучше, чем у меня дома. Красиво, тепло, уютно, чисто, на полу - ковры, везде цветы и бесплатный инет. Заходя в туалет я ахала. Дай бог им всем здоровья.

И дай бог здоровья, долголетия, летной погоды и успехов компании Emirates, на которой я летела в Дубаи. Они прекрасны, душевны и красивы. Они дают тебе подушечку и одеялко, вкусно и разнообразно кормят, ставят телевизоры с кучей мультиков-фильмов-музыки, неслышно взлетают и почти неслышно садятся. Только вот морозят сильно в салоне, но благодаря одеялу, все прощается.

В аэропорту Дубаи уровень благости уже уменьшается и все больше появляется лиц недовольных, нудных. И в целом по громаднейшему аэропорту и в частности недалеко от меня. Думаю, кто такие... Оказывается, рейсы на Москву и Киев) Оказалось, что я таки очень привыкла к азиатской дружелюбности и открытости.

Дальше не было ничего интересного, кроме того, что я умудрилась всю дорогу спать, несмотря на кресла.

Теперь мне предстоит интересная задача: как выжить в КР и не впасть в дикую ностальгию. Посмотрим, приживутся ли здесь "минусовые" состояния или я таки просветлела.

И еще... Как же холодно!

12483414_10207291867908947_2075064331_n
На днях решила вдруг пристраднуть. В общем-то, не на пустом месте, а по поводу. Вспомнились-разворошились старые истории мои, о любви и переживаниях с ней связанных. А я ж тут слегка влюбленная (а может уже не слегка). И вообще, барышня давно одинокая. (а я, если что, в Малайзии, на чудесном острове Пенанг)

И я, на стыке всего этого, что порядком встряхивает, ловлю себя вдруг на громадном таком одиночестве, что вполне понятно. Я его, одиночество это, вполне люблю и ценю, но иногда очень уж хочется кого-то под бок. И думаю: каааак щас страдану. Или на худой конец, пристрадну о горе своем девичьем и впаду в небольшое прискорбие. Что я слегонца и делаю, на часик где-то.

Но что удивительно. Сделать это качественно, от души так, знаете, не получилось. Я и так старалась, и эдак. Нет, не выходит. Было бы очень хорошо сделать это где-нибудь в Кривом Роге, среди теплой зимы и грязи, прям под Новый год. Ну, чтоб запомнился. Но нет. Получается только слегонца. Потому что вокруг Пенанг, и здесь не получается качественно. Здесь красиво и часть времени получается только наслаждаться собой и местностью.

Да и новогоднего настроения здесь нет. У меня в частности. Я тут праздно почти что проживаю свои практически одинаковые красивые дни. И это меня сейчас невероятно радует и насыщает. Я, можно сказать, праздно и красиво пристрадываю, не имея возможности скатиться поглубже:) Но это прямо какое-то счастье, а не страдания.

Как гласит одна старая адвайтичная мудрость, которую мы придумали сами 30 декабря 2013 года в Алупке: "Страдание еще никогда не было столь комфортным!:)

А вам вот теплых фоточек в ленту из моего заканчивающегося потихоньку путешествия в эту теплую страну:)

2015-12-18 02.17.51 1

IMG_20151214_233211

Наш район с высоты птичьего полета

Read more...Collapse )

2015-12-29 11.31.55 1

2015-12-29 11.33.44 1

2015-12-29 11.34.43 1

2015-12-29 11.34.59 1

2015-12-30 12.22.24 1

IMG_20151214_235752

Новый 2016

Я встретила самый счастливый Новый год в своей жизни. Да, у нас он уже отгремел.

И что я хочу сказать: никогда не отступайте, верьте в себя и доверяйте спонтанности и внутреннему чутью.

Я поехала сегодня вечером погулять на ближайшую набережную, там обещали концерт и всякие развлечения. Там действительно был концерт, конкурсы, куча народу разных вероисповеданий, десятки кафе с сотней людей, все гремит, сверкает, дышит предпраздником, кутит и танцует. И я нигде не могла найти место, чтобы сесть в кафе. И что хуже, я даже не могла купить в супермаркете пива, потому что его там банально нет.

А потом увидела корабль. Тот самый. Historic Vessel Vega​. Мне все говорили, что он уже уплыл, а я почему-то где-то далеко-далеко внутри чуяла, что нет.

И добрый дядя-охранник меня туда пропустил, хотя на причал никого уже не пускают. А капитан Шейн и Мегги вспомнили и узнали меня. И я побыла для них Санта-Клаусом, принеся подарков и сладостей.

А потом, за минуту до Нового года, мы выскочили на причал, где были только мы. И вся эта многонациональная многоголосая толпа отсчитывала последние 10 секунд перед Новым годом. И мы лежали на теплом деревянном причале, пили вино и шампанское, курили и смотрели на самый красивый в моей жизни фейерверк, который разворачивается прямо перед нами в небе, хвостами своих ярких звездочек задевая наши ноги и тела. И я все никак не могла перестать улыбаться, тихо удивляясь непостижимости жизни.

Спасибо, Shane Granger​, спасибо.

В правом нижнем углу в порту стоит Вега. Рядом с ней деревянный пирс. А на пирсе лежат три человека, которые наблюдают всю эту красоту. Капитан Шейн, Мегги и я.
12400676_933409660061599_28086207485890906_n

mlGg98f5Vlc

Фейерверки и Мегги
-q70-Z842tY
Вот если бы не морская болезнь...

В их глазах отражается море и тот безграничный простор горизонта. Он уже впечатан туда. Смотришь в их глаза, а там - ширь и глубина. И такая легкая, но приятная "нездешность".

11745546_862718453797387_2452340311684872673_n

***
Мы сегодня побывали на красивейшем корабле - Historic Vessel Vega, который был построен еще в 1897 году. На несколько дней корабль зашел в один из портов Пенанга, чтобы собрать традиционные пожертвования. Команда корабля в лице трех человек - капитана Шейна (американца), его подруги Мерри (немки) и матроса Саймона (поляка) - несколько лет плавает по отдаленным островам Индонезии и окрестностей, доставляя людям необходимые вещи: медикаменты, обувь и одежду, детские игрушки, медтехнику и еще очень много всего важного и нужного.

hwsP_rfV1yI

***
Они невероятно открытые, легкие, простые. С ними просто и понятно даже мне, плохо знающей язык. Они живут на корабле уже много лет, спят в маленьких каютах. Они ездят от острова к острову, общаются с местным населением, привозят им вещи. Их знают и ждут. Взрослые и дети. Иногда неделями выглядывая, не появилась ли на горизонте большая лодка с белыми людьми. Вокруг них всегда море. А в нем - дельфины, киты, закаты и рассветы.

Они говорили с нами обо всяком, приближался ливень, а я сидела и чувствовала, как в районе сердца шевелится нечто, что хочет путешествия, в котором есть место хорошим приключениям, доброй миссии и открытым планам. И еще - некоторой "бездомности". Это потрясающее состояние, но я, в попытках найти дом, совсем забываю о том, насколько оно может быть для меня ресурсным.

Смотреть вдаль. Курить сигарету за сигаретой. Читать одну за другой книги. Наблюдать за дельфинами. Делать нехитрую работу. Радоваться принесенным с берега шоколадкам.

В общем, я влюбилась. В корабль, в их миссию. В этих добрых людей. И в матроса, да.

Вот если бы не морская болезнь...

Read more...Collapse )

2015

Я сидела сегодня на самой высокой точке острова Пенанга, смотрела на лежащие внизу острова, море, мосты, соединяющие материк и остров и думала о том, что если правда, что весь следующий год проведешь так, как встретишь, то я спокойна. При таком раскладе мой обещает быть красивым, комфортным и полным любви. Потому что мой конец года - сплошной медовый месяц. С самой собой.

Новогоднего настроения нет, но традиция подводить итоги нерушима. Так вот...

Это был интересный год. Местами очень страшный. Местами забавный.

Например, только в этом году, зимой, мы с семьей впервые в жизни сидели за столом и думали, куда бежать/ехать в случае, если и в Кривом Роге начнется война. Часто было страшно, отчаянно, грустно и неотвратимо.

В этом году я испытала много любви к Кривому Рогу, встретила старых прекрасных друзей, познакомилась с кучей новых людей.
Я все меньше времени бываю в Крыму. И то, только потому что не могу без гор/моря и любимых друзей, которые все еще там. Это моя печаль. И это мое счастье.

В этом году мы с Леной Мучной начали снимать фильм про хантов и их культуру. Это с одной стороны ужасная авантюра, а с другой - красивейший процесс, которому мы с Ленкой не устаем удивляться, потому что он будто сам знает, куда нам идти и что снимать. И здесь огромное спасибо Девиду и маме за финансовую поддержку. И Лене - за то, что она выносит меня и поддерживает проект.

Были две поездки к хантам: на ритуальный праздник "Медвежьи игрища", о котором я так и не смогла ничего написать, потому что слишком много всего там было испытано за три дня, что сложно описать словами. И летом - какбы ведущей на детскую смену в "Нумсан Ех", где мы в основном кормили комаров, много играли и снимали фильм.

В этом году я бросила свою "телеску", решив, что хватит. А в ноябре вдруг снова начала. В голове и теле - куча планов и идей. Проведено несколько занятий, опубликован сайт и дописана методичка. Летом была сочная тихая Лисья Бухта с семинаром. Стала проводить скайп-консультации.

Мы с Ирой Казанской поэкспериментировали с музыкой и текстами и выдали после одной репетиции и месяца переписок и общения онлайн проект "Расстояния", где Ира играет, а я читаю тексты. Это - то ли музыка к текстам, то ли текст к музыке.

Было много танца: во Львове, а потом в Одессе и Шантамбале, где проходил КИ-колледж и удивительным образом встретились разные люди, из которых получилась "шестерка Николя". Это было одно из самых ярких чудес этого года, наша маленькая семья. Мне не хватает такого смеха и такого взаимопонимания, как это было между нами.

Я, конечно, успела за этот год влюбиться и разочароваться. И даже пострадать нехило. Периодически курила, вспоминала буйную рокнрольную молодость, и даже успела узнать, что такое бодун, а то почти 30, а я только понаслышке знаю. Были горы с Ксю, школа журналистики в Киеве, сентябрьская волшебная Лисья Бухта. Я стала много делать, а не думать о том, как сделать. Считаю, что это огромное достижение достаточно ленивой меня.

В этом году я побывала в Германии в рамках культурного обмена между хантами и немцами, как спецгость из Украины). И тут привет Елене Федотовой и всей немецкой делегации. Я безнадежно влюбилась в Дрезден и до сих пор вспоминаю его с трепетом.

И вот теперь встречаю новый год на Пенанге, в Малайзии. И оба эти путешествия - как подарки. Красивые, отдыхательные, насыщенные. И я думаю только о том, что не могу подобрать слов, чтобы поблагодарить тех людей, благодаря которым это удалось сделать. Дарья, Тони - огроменные вам благодарности за такую возможность!

А вспоминая год, я вижу, что в этом году случилось одно важное событие - я стала наслаждаться собой. Много. В одиночестве и среди людей. Это сквозило везде: во Львове и Германии, в Крыму и на севере, у хантов, в работе и суматохе. Я продолжаю учиться и обучаться этому. И каждый раз диву даюсь, сколько эта тема таит в себе и одновременно сколько всего дарит... Это самое невероятное чувство в этом году. Спасибо ему! И спасибо всем-всем, кто читает, комментит и неслышно находится рядом.

Привет, новый)
11831708_10206129958119769_2381170190554952179_n

Tags:

Ваше тело - отражение вашей душевной жизни. Понаблюдайте за тем, как вы двигаетесь в минуты радости, а потом понаблюдайте, как ведет себя ваше тело, когда вам плохо.

Когда вы в грусти, горе или любом другом печальном чувстве - плечи автоматически уходят вниз, закрывается грудная клетка, сжимается и напрягается живот, опускается подбородок, напрягается верхняя часть спины. У многих людей, еще и плечи подпрыгивают наверх, в район ушей:(

Если это происходит один раз, это не страшно. Если это происходит систематически, то со временем напряжение в обозначенных (и не только) зонах накапливается и может привести к осложнениям, постоянным болям, ограничению движения и даже болезням.

Отсюда причины многих телесных недугов:
- растущий горбик на спине, переходящий в горб;
- напряженная шея и головные боли;
- проблемы с сердцем;
- проблемы с пищеварительной системой и внутренними органами;
- и как следствие, постоянные проблемы с настроением:)

Попробуйте сделать следующее упражнение.
1. Когда вы чувствуете, что вам начинает "плохеть", попробуйте понаблюдать, как меняется ваша осанка и походка.
2. Понаблюдайте, куда устремлен ваш взгляд и где находятся ваши плечи.
3. Зафиксировав положение своего тела, сделайте несколько обратных движений от сжимания к расправлению. Например, если вы почувствовали, что вы немного согнулись в грудной клетке, сделайте вдох и на выдохе расправьте плечи назад и потянитесь руками в стороны. То же можно сделать, если ваша голова ушла вниз: поднимаете голову и слегка отводите ее назад, одновременно раскрывая плечи.
4. Поделитесь своими наблюдениями в комментариях:)

Не забывайте делать так чаще в обычной жизни. Ловите негативное чувство и вместо того, чтобы уходить в него, занимайтесь своим телом. Это полезнее, чем постепенно приобретаемое напряжение и ухудшение настроения:)

12274761_802697816519374_6065823501758783129_n

скайп-консультации

Друзья! Кстати.

Так получается, что в последнее время я общаюсь с теми, кто не может попасть ко мне лично на занятие, по скайпу. Раньше я отмахивалась от этого, потому что - ну какая консультация по телесной работе может быть по скайпу?! Но теперь вижу - может:)

Понятно, что я не могу пощупать напряжения и что-то с ними сделать. Но я, слушая историю человека, понимаю, откуда эти напряжения появляются. И дальше я рассказываю
- что можно делать с собой и своим телом, чтобы напряженный фон уходил
- показываю основные приемы для освобождения тела от напряженных мест
- делюсь знаниями по самостоятельной работе с телом
- составляю индивидуальный комплекс упражнений, которые направлены на расслабление и приведение тела в здоровое состояние.

Человек все это делает, и через дней 5-7 мы снова с ним созваниваемся, и обсуждаем детали, что получилось/что нет, корректируем упражнения и действия, и определяем последующую работу (если она нужна).

Конечно, для того, чтобы что-то изменилось нужно время. Тело меняется не за день и не за неделю. Поэтому для таких занятий нужно терпение, желание измениться и самодисциплина. Без этого никакие консультации не помогут.

Поэтому, если вдруг вы чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка - пишите, я с радостью пообщаюсь с вами и помогу. Заботиться о своем теле и душевном состоянии в такие времена (конец года, короткие дни, мало красок, кризис и упадок сил) - самое милое дело.

Отзывов с консультаций еще нет, потому что времени прошло совсем немного. Но есть совсем маленький отзыв, прилетевший от одной из первых девушек, прошедших консультацию.
"Я благодарна за вашу консультацию, использую разные способы работы с напряжением. О результате говорить еще рано, но мне все это действительно помогало в экстремальной ситуации в течении последней недели".

Так что, если отзывается, велкам! О цене, времени и прочих нюансах - в личку.

bSI-sYJyXHY
О чем наши дети будут говорить с психологами:

Как полюбить хоть кого-нибудь, кроме себя
Как перестать бегать и перейти на шаг хотя бы в ванной
"Я боюсь есть мясо": самые распространенные фобии
"Мы не видим радугу!": дети слишком толерантных родителей не различают цвета
"Мой енот меня ненавидит"
"У моего котика на меня аллергия"
"Они думали, я стол": исповедь человека, год простоявшего в планке
"Я просто хотел поиграть с деревяшкой": признания жертвы развивающих игрушек
"Я научился читать в три месяца и теперь мне неинтересно жить"
"Вместо Деда Мороза ко мне приходил папин друг-хипстер": кризис доверия
"После ГВ сразу наступил ЕГЭ": если слинго-мама перестаралась
"Мать назвала меня Карлом и испортила мне жизнь"
"Я попросила его поделиться шоколадкой, а он ее перепостил"
"Я научилась выражать свои эмодзи...эмодзи...не, не научилась"
"Мой папа вышел из зоны комфорта, но был арестован тем же вечером"
"От радости я не могу спать": депрессанты для самых позитивных
Жить здесь и сейчас: как объяснить это кредиторам
Последний сезон Дома-2: как справиться с потерей
И, наконец:
"Родители меня любили, а у меня все равно проблемы": долгий путь поиска новых виноватых. Может, енот?

Автор - Евгения Батурина. Найдено на ФБ.
Иногда думаю: не, ну я и так много фоток выкладываю, хватит уже. Надо делать перерывы. А фото с собой выкладывать - как-то нескромно же. Надо чтобы время прошло, не частить.

Вот так думаешь все это, а потом приходит ночь, и ты такой сидишь слегка уставший после работы, кликаешь по новостям на Фб, и вдруг берешь и публикуешь фоточки. И плевать на время, скромность, частоту. Ни логики, ни мыслей.

Iuļiia Rubļevska рук и глаз дело:)

IMG_1635

Read more...Collapse )

Tags:

Когда накрывает не по-детски и становится невозможно делать\думать, я совершаю две маленькие простые вещи...

***
Как раз на днях такое было. Мысли спутаны, тело перекошено и боится, сосредоточиться на чем-либо невозможно, мир окрашивается в один темный тон, сквозь который вообще ничего не видать. Это было как раз после всех этих жутких терактов, упавшего самолета и ощущения, что пришел пи...ц. Я сидела на кухне вечером и ловила себя на том, что мне не просто страшно, мне как-то уже даже истерично. Дело усложнялось тем, что моей сестре предстояло лететь в ближайшее время как раз через Париж, а мне - только предстоит (правда, в другую сторону, но, это было неважно в тот момент), а я в делах всяких авиаперелетов трушу не по-детски, хотя и люблю их.

Подышав, позанимавшись физухой, погуляв, я поняла, что ничего не меняется, страшно жить и все. Хочется никого никуда не пускать, усесться за печечкой и ждать, когда наступит мирное время и все станут любить друг друга и петь мантры. Есть вероятность, что это наступит лет так через 20. Но сильно не факт. Поделилась переживаниями с сестрой. Та посмотрела на меня искоса, давая понять, что за печечкой сидеть в ее 20 лет как-то глупо, а надо лететь туда, куда планировала. Даже если это через Париж после терактов. И ей не страшно.

Я заскулила от надвигающегося стрема (аааа, мы все умрем, самолеты с нами рухнут, война почти под домом, как я переживу день ее полета - непонятно) еще сильнее и поняла, что у меня, похоже, не просто переживания, а кондратий/белочка/мания и что там еще может быть. В такие моменты мне помогает только одно. Нет, не убиться об стенку. Нет, не напиться. Слушайте.

S6KozVwdu54

Read more...Collapse )

про корты

Иду, значит, по улице своего города. Наслаждаюсь красивым закатом, думаю о мировом зле и устойчивости мира. И тут навстречу они. Лысенькие, слегка скукоженные в плечах, худые, в кепочках и адидасах. Болтают о своем, насущном.

И тут один из них никогда не догадаетесь что делает...

Хоп! И присаживается на корты чуть ли не передо мной. Ага, такой весь лысенький, худощавый, в своей кепочке и спортивных адидасах. Натурально так, без всяких понтов присаживается.
Мне впору было как минимум упасть в обморок. Как максимум - согласиться на замуж. Потому что я сразу же решила, что это теперь у наших пацанчиков такой современный способ ухаживания и привлечения самок. И заодно - демонстрации кто ты в душЕ: интеллигент или нормальный рабочий, в кепочке и адидасах.

Не обессудьте: передо мной еще никто не присаживался посреди улицы на корты.

А это, оказывается, он показывал другу, как они с другим товарищем общались недавно. Важные дела обсуждали. А что посреди улицы сел - ну так, у нас же большой город, кому какое дело, кто что на улице демонстрирует.

- Эх, подумала, я, - снова не он.

30

Прошло 30 лет, а я все так же на все случаи жизни продолжаю напевать:

Снова стою одна.
Снова курю, мама, снова.
А вокруг тишина.
Взятая за основу.

Мне все нравится, но как-то надоело одной стоять. А в остальном - все в разы интереснее, чем 10 лет назад.

Спасибо всем, кто причастен к моему появлению в этот дивный мир! Дорогому богу за здоровое тело, руки-ноги и более-менее мирное небо. И тем, кто со мной дружит, общается, веселится на просторах вселенной и гиперпространств!

П.С. И так уж и быть, открою стену:)

hdsdtpzLreU
mA5PQlw7WTs

про ноябрь

Про ноябрь

Ноябрь режет хлестко, больно, в самые эпицентры, заставляя оказываться один на один с безнадегой, отчаянием и невозможностью повлиять на огромные масштабные процессы. А потом, собака, вдруг укутывает меланхолией и одновременно отстраненностью, благодаря которой получается работать-думать-действовать.

В этом ноябре все по-другому. Не знаю, может приближающийся 30-летний рубеж фонит и определяет своим фактом некую границу. Что-то, что уйдет безвозвратно: мои "двадцатые", когда уже не сказать никогда "мне двадцать...".

А может, это все сам ноябрь: время, когда ничего не остается. Весна - за несколько жизней впереди, которые с каждым годом становятся все туманнее. Лето - за тысячу миль, о нем и думать даже стыдно. Зима рядом, но в ней уже будет ожидание весны, и снег, и праздники. Остаешься один на один с голым, холодным ноябрем, который вскрывает то, чему некуда уже прятаться и негде скрываться. Голое поле. Прозрачный воздух. Звенящая тишина этакой годовой "пересменки", после которой декабрь с его новогодним предвкушением. А пока… Единочество, единение себя среди прозрачности этого как будто ускользающего мира.

А все же звенит еще что-то, чему я не могу дать название. Что во мне и в мире. Нечто новое и пока непонятное. И оттого пугающее. Мне больше никогда не будет "двадцать", но это фигня. Важнее вдруг то, что этот мир, похоже, никогда не будет прежним. И это - не рефлексия на кучи постов о "третья мировая". Нет. Я слышу/вижу/чувствую это каждый день, но как объяснить… Нажав одну кнопку в ФБ я могу узнать, не находятся ли мои друзья в зоне терактов, я почти в любой момент могу связаться с родными, благодаря интернету я как будто постоянно на связи с человечеством, мои дети не будут знать что за странный значок в вордовском файле отображает кнопку "сохранить" в верхнем левом углу, им не нужно будет сидеть в библиотеках и копать информацию. Грядет какой-то другой мир и что с ним будет - я не понимаю. А оттого трепет и страх.

AVcMLaX3twQ

Read more...Collapse )
Вдогонку к моим нескончаемым думам о работе))

fpqVPsxoG_s

про ДР

Друзья мои! Тут такое дело... В общем, у меня скоро ДР (еще и круглая дата) и я хочу встретить его не дома в Кривом Роге. А где еще - не знаю пока.

Очень хочется в горы и леса крымские, но туда стало очень дорого ездить, да и дожди там на пару недель вперед расписаны вроде как. Поэтому этот вариант пока задвинут в самые закрома, хотя и очень хочется. А еще мне ужасно не хочется ничего выдумывать и придумывать, потому что я обычно так делаю и ничерта не получается.
Так вот, может быть, кто-нибудь из вас знает какие-то классные места, куда сам хотел бы съездить в Украине, или имеет интересные идеи и не против увидеть меня на выходные 21-22 ноября - я с радостью послушаю все варианты:) Даже самые сумасбродные.

Сидеть за накрытым столом не хочу. Активный спорт, танцы, интересные места, туризм, костер, игры, музыка, концерты, прогулки, шатания, глинтвейн, самбука и джимбим - приветствуются.
Для тех, кто давно меня не видел

IMG_1637

Tags:

Latest Month

May 2016
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner